Про суставы
  • Суставы
  • Лечение
  • Народные средства
  • Симптомы
Главная // Суставы

Межпозвонковая грыжа шейного отдела лечебная физкультура

  • Добавить в избранное
  • Распечатать
Тот самый запрещенный к показу выпуск, за который Эрнст уволил Малахова!
Суставы и хрящи вылечатся за 14 дней с помощью обычного...

Содержание

  • 1 Правила выполнения гимнастики при протрУЗИи
  • 2 Упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при выпадении дисков позвоночника
  • 3 Зарядка для поясничного отдела позвоночника
  • 4 Йога при протрУЗИи межпозвонкового диска в грудном отделе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Лечебная гимнастика при протрУЗИи назначается практически при всех видах выпадений межпозвонковых дисков на начальных стадиях. Она помогает укрепить мышечный корсет вокруг позвоночного столба, что предотвращает прогрессирование патологии и способствует восстановлению позвоночника.

Правила выполнения гимнастики при протрУЗИи

Лечебная гимнастика при протрУЗИи должна выполняться с соблюдением нескольких важных правил:

  • Лучше перед зарядкой принять теплую ванну, чтобы расслабить мышечный корсет и подготовить его к физической нагрузке;
  • После выполнения занятий полежите минут 30, чтобы мышцы отдохнули;
  • Каждое упражнение при протрУЗИи следует выполнять с осторожностью, так как мышечные структуры при занятиях могут еще больше повреждаться;
  • Лечебная гимнастика должна быть назначена лечащим врачом. Пациенту необходимо соблюдать все рекомендации с особой тщательностью;
  • Достичь эластичности мышц при выполнении упражнений можно только в результате длительных и регулярных занятий;
  • Дышать во время лечебной физкультуры лучше по принципам йоги (спокойно и равномерно), что улучшит лечебный эффект гимнастики.

Упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при выпадении дисков позвоночника

ЛФК при протрузиях включает комплекс упражнений, которые выполняются в положении сидя, лежа и стоя. Смена положения тела необходима для укрепления различных групп мышц, фиксирующих корсет позвоночника.

Примерный перечень упражнений при выпячивании межпозвоночного диска в шейном отделе:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...
  1. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Вытяните руки вдоль туловища и приподнимите таз вверх. Зафиксируйте положение несколько секунд и опуститесь вниз. Повторите 3-5 раз;
  2. Опирайтесь на ладони и колени, стоя на четвереньках. Одновременно приподнимите ногу и руку с одной стороны вверх. Зафиксируйте положение несколько минут. Повторите упражнение для другой стороны. Количество повторов – 5-7;
  3. Лежа на животе, приподнимите подбородок, голову, грудь и руки вверх, но не отрывайте от пола ноги. Удерживайтесь в данном положении около 5 секунд. Повторите 4 раза;
  4. Лежа на спине вытяните руки вдоль туловища, потянитесь прямыми руками к ногам. Сделайте вдох, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите занятие 3-4 раза;
  5. Вытяните руки вдоль туловища, согните немного ноги, лежа на спине. Напрягите мышцы живота, но не задерживайте дыхание. Расслабьтесь и повторите занятие 15 раз;
  6. Приподнимите верхнюю часть туловища, лежа на спине. Удерживайте ноги на полу все время. Оставайтесь в данном положении около 10 секунд. Выполните 10-15 повторений;
  7. В том же положении вытяните вперед левую руку, чтобы кисть расположилась на правом колене. Затем согните правую ногу таким образом, чтобы рука упиралась в колено. Не давайте ноге расположиться вблизи головы. Сделайте 10 повторов, а затем отдохните секунд 15. Повторите упражнение для другой стороны.

Данная гимнастика укрепляет мышцы шейного отдела и верхний плечевой пояс.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

Зарядка для поясничного отдела позвоночника

Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника назначается для снятия болевого синдрома и формирования благоприятных условий для регенерации позвоночного столба.

Примерная гимнастика при протрузиях в поясничном отделе:

  1. Возьмите широкую гладкую доску, на которую можно лечь во весь рост. К одному ее концу прикрепите лямки длиной в 50 см. Установите доску так, чтобы верхний ее конец располагался на высоте 130 см от пола. Лягте на доску животом, а руки проденьте в лямки. Под колени положите подушку. Изменяйте угол наклона доски и, таким образом, регулируйте нагрузку на позвоночник;
  2. Вытяжение поясничного отдела можно производить и с наклоном вперед. Для растягивания следует лечь на опору животом. В качестве опоры может применяться неширокая табуретка. Выполняйте вытяжение, наклоняясь вперед. При этом вес тела должен распределяться между верхним плечевым поясом и нижней частью живота;
  3. Боковое вытяжение. При болях в правом боку, лягте на левый бок. Если болевой синдром наблюдается с обеих сторон позвоночника, необходимо выполнять ЛФК сначала с одной стороны, а затем с другой. Верхнюю часть туловища можно повернуть вперед, а нижнюю наклонить назад;
  4. Чаще ходите на четвереньках. В положении стоя на четвереньках выпрямите спину и обойдите всю комнату. При этом спина должна быть прямая;
  5. Лежа на спине выпрямите ноги, потяните носки на себя, а подбородком коснитесь грудины. В результате натяжения мышц шеи будет растягиваться позвоночник.

При выпадении межпозвонковых дисков в шейном и поясничном отделах важно заниматься плаванием (подробнее здесь). Оно приведет к более быстрому формированию мышечного корсета.

Хорошо расслабляет мышцы поясницы йога с применением позы таджавасана. Она учит усилием воли расслаблять одни группы мышц и сокращать другие. Правда, для овладения методикой саморегуляции может пройти большое количество времени, а заболевание в этом промежутке будет прогрессировать. Травматологи советуют применять йогу в сочетании с ЛФК, чтобы не запустить патологию.

Йога при протрУЗИи межпозвонкового диска в грудном отделе

Гимнастика при выпадении межпозвоночного диска в грудном отделе не требует значительных усилий. Наоборот, при этой патологии назначается комплекс релаксирующих занятий. Лучше сочетать ЛФК с йогой, тогда можно существенно ускорить процесс укрепления мышечного корсета спины.

Примерный комплекс лечебной гимнастики для грудного отдела позвоночника:

  • Примите позу таджавасана (сядьте на пол, согнув ноги в коленях). Осторожно наклонитесь назад до легкого ощущения боли. Зафиксируйте положение несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните 5 повторений;
  • Станьте на четвереньки, отведите в стороны ногу и руку с одной стороны и сохраните положение в течение 5 секунд. Повторите гимнастику для другой стороны;
  • Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Сначала поднимите голову и плечи с одной стороны, а затем потянитесь к выпрямленным ногам с другой стороны. При выполнении упражнений следует дышать как учит йога – спокойно и равномерно.

В заключение отметим, что упражнения при протрУЗИи необходимо выполнять в точности с рекомендациями врача, так как любое неосторожное движение приведет к осложнению патологии.

Поделиться ссылкой:
  • Добавить в избранное
Обсудить
Метки:препараты признаки признаки заболевания рекомендации
Читайте также
Лечебная физкультура для пояснично крестцового отдела позвоночника

Лечебная физкультура для пояснично крестцового отдела позвоночника

Лечебная физкультура при артрозе 3 степени

Лечебная физкультура при артрозе 3 степени

Дорсальная грыжа шейного отдела

Дорсальная грыжа шейного отдела

Упражнения при грыже позвоночника поясничный крестцового отдела видео

Упражнения при грыже позвоночника поясничный крестцового отдела видео

Лечебная физкультура при радикулите видео

Лечебная физкультура при радикулите видео

Лечебная физкультура при миозите ног

Лечебная физкультура при миозите ног

Как подготовиться к мрт органов малого таза

Как подготовиться к мрт органов малого таза

Lexotanil показания к применению

Lexotanil показания к применению

Вывих ноги в области колена

Вывих ноги в области колена

К какому врачу пойти при сколиозе

К какому врачу пойти при сколиозе

Гимнастика при остеохондрозе позвоночника фото

Гимнастика при остеохондрозе позвоночника фото

Грыжа позвоночника причины способы лечения

Грыжа позвоночника причины способы лечения

Как подготовиться к мрт органов малого таза

Как подготовиться к мрт органов малого таза

Lexotanil показания к применению

Lexotanil показания к применению

Вывих ноги в области колена

Вывих ноги в области колена

К какому врачу пойти при сколиозе

К какому врачу пойти при сколиозе

Гимнастика при остеохондрозе позвоночника фото

Гимнастика при остеохондрозе позвоночника фото

Грыжа позвоночника причины способы лечения

Грыжа позвоночника причины способы лечения

Верба лечение суставов

Верба лечение суставов

Как укрепить колени чтоб не болели

Как укрепить колени чтоб не болели

Добавить комментарий

× Отменить ответ

Новые
  • Как подготовиться к мрт органов малого таза

    Как подготовиться к мрт органов малого таза

    1 марта 2019

  • Lexotanil показания к применению

    Lexotanil показания к применению

    1 марта 2019

  • Вывих ноги в области колена

    Вывих ноги в области колена

    1 марта 2019

Важно знать! лечение почек Революционное лечение суставов от Специалистов! Врачи рекомендуют... Читать далее » Х
© Copyright 2014–2018
При использовании материалов, активная, индексируемая ссылка на сайт обязательна! Вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний!